这款“五个趾头”的鞋让我跑步时放飞了 — Vi

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2019-06-01
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  阅读过《BORN TO RUN》中文简体版《天生就会跑》以后,对赤足跑异常感兴趣,于是购入了我的第一双Vibram五趾鞋——Komodo Sport。现在还对第一次跑印象深刻。一是鞋底真的好薄!二是突然觉得自己不会跑步了!三是犹如回到孩童时代第一次自己学着穿鞋一般,这种感觉很神奇!

  这次在极果网申请到了2018春季上市的Vibram V-TRAIN健身训练跑步五趾鞋,一种老友相见的感觉油然而生。

  说到Vibram,有必要讲讲她的历史。1937年,因为陈旧的登山鞋科技,Vitale Bramani在山难中痛失6位挚友。之后他开始研发更具功能性的Vibram鞋底。长期致力于创新适用于双脚的功能性产品,Vibram厚积薄发。

  2005年,意大利总部发布了品牌首个跑鞋产品——五趾鞋,它向展现了一个鞋底配件制造商如何转变成一个品牌的故事。如前文所说,2009年,《天生就会跑》这本由美国记者Christopher McDougall撰写的跑步畅销书更是为赤足跑以及五趾鞋浪潮推波助澜。

  V-TRAIN五趾鞋采用简约的纸盒包装,纸盒比普通鞋盒要小1/3,封面上一只显示着力面的脚掌,凸显五趾鞋的功能定位。

  侧面You Are The Technology,更是人的本身就是科技的,这一点也是《天生就会跑》一直在的观点。

  笔者收到的是黑绿色配色的五趾鞋,与五趾袜不同,五趾鞋不只是对双脚“温柔的包裹”,还要起到防护脚趾、支撑足弓、稳定双足以及防滑耐磨的作用,下面我们进行细节分析。

  脚趾部分,在趾端有防撞防滑的耐磨橡胶,适用于户外跑步行进过程中,防止石子或不平整的面对脚趾形成。

  鞋面材质选用涤纶+纤维,是专为复杂地形设计的一款结实耐用的极简鞋,黑色鞋面上的“vibram”标志非常醒目。

  鞋面上有许多规则排列的黑色凸起,一是起到点缀装饰的作用,二是遇水还可形成“排水槽”快速排水,三是在穿着时起到防滑的作用,毕竟鞋的重量很轻,“无物感”会让鞋比较难穿着,凸起物的防滑性很好的解决了这一问题。

  鞋面设计了六角形“蜂窝”装的透气结构,内部看来也很通透,在夏季穿着也没有问题。

  在鞋子绑紧装置方面,采用了快速魔术贴和传统鞋带结合的方式,快速魔术贴加上鞋带绑紧装置, 可以让鞋子更服帖脚,训练、健身过程中更加自在和舒适。

  最值得一提的是这款鞋的鞋底圆形车轮设计,鞋底前掌和后脚跟圆形车轮设计,处于脚掌的发力,可在横向运动模式时更好控制身体。

  五趾鞋侧面的支撑性能也不错,TPU材质从鞋底延伸开来一直到鞋带部分,在运动中增加了支撑性和稳定性。

  我们再来看鞋底,鞋底和一般跑鞋最大的不同就是并非水平的,足跟和跖骨球部(前脚掌部位) 处在同一水平面,鞋底构造里加入了对足弓的支撑,带足弓支撑的跑鞋,就是在运动时把平足或足弓支撑不足的用户的膝关节尽量矫正到正常的。

  作为跑者经常有这样的感受,有时出门办事不得不穿正装,但是结束想去跑个步,就不得不把跑鞋放在包里。可是鞋又大又重,最后只好忍痛把跑步这件事放在一旁。

  对于五趾鞋就不存在这样的困扰,不管你出门要干什么,都可以毫无负担地把它放到包里,一般五趾鞋整双的重量还不到400克,所占体积也比普通跑鞋小多了。

  还有一点值得一提,你可以像甩手掌柜一样直接把它扔洗衣机里面清洗,不像其他跑鞋一样,需要弯腰在水槽边反复,溅的一身脏水。

  另外,穿Vibram五趾鞋可以小小的炫耀一下。知道这个牌子的人毕竟不多,穿它跑步的人就更少了。也算是变相低调实力装逼了,因为能穿着五趾鞋跑步的,不是已经晋升为大神就是在通往大神的上。

  最后回归训练本身,五趾鞋是一种非常好穿的跑步训练鞋。它能够帮助你掌握正确的跑步技术、纠正你的跑姿,让你知道什么才是舒服地跑步。当然,技术、跑姿这些要领都是需要你去学习、模仿和在实践中的,五趾鞋是让你掌握这些技能的一种便捷工具。

  首先,循序渐进是穿着五趾鞋跑步的主要原则,而且我们需要明白,循序渐进并不等于倒退。穿Vibram FiveFingers长期跑步会明显增强小腿和脚部力量。但要避免用力过度引起,循序渐进式的过渡训练是关键。

  按照使用说明,如果跑步是主要的锻炼方式,用数周的过渡期时间逐渐增加用前脚掌或中脚掌着地的比例,比如说大约每周增加10%,同时减少使用以前后掌落地的跑步方式。

  另外,除非是一些能力很强的跑者,五趾鞋不适用于纯粹的速度跑训练,如果初级跑者拿它来竞速,可能会受伤,反而事倍功半、欲速则不达。

  第一次用五趾鞋跑步,用原510的配速小腿明显吃紧,大概800米后小腿就明显感觉绷紧了,速度放慢到6左右,连续跑了几天后(都控制在5公里以内),小腿的绷紧感有所缓解,不过跑步的时候依旧感觉小腿负担很大。

  推荐跑步前准备活动、热身活动做充足,可以有效缓解小腿的紧绷感。另外大家在使用五趾鞋之前,先去读一遍《天生就会跑》。如果它能激起你穿极简跑鞋、五指鞋甚至开始赤足跑的兴趣,再开始主动地尝试。

  与传统跑鞋相比,使用Vibram五趾鞋前脚掌落地,弯曲脚踝与膝盖作缓冲,从而减少膝盖与脊椎的直接地面冲击,并强化脚部和小腿的肌肉。

  同样,在健身房的力量训练中,V-TRAIN五趾鞋显示了良好的抓地力,鞋底圆形车轮优秀的防滑能力让我在各种力量训练中无所。

  腿部训练、战绳训练,V-TRAIN五趾鞋让我更加“接近地气”,腿部发力的感觉更明显,随之而来的,腰臀部的发力更加顺畅。

  V-TRAIN五趾鞋鞋底的配方让这双鞋实现了健身和跑步的多重功能性,这要归功于XS TREK的鞋底配方,它在灵活性与湿地防滑性方面尤为突出。而且,它也能高度响应日常的生活的各种要求,从越野跑到城市操场乃至室内活动。

  这是一双平日里不仅能够用来跑步,也可以日常穿着的一双鞋。穿上它,能够满足你随时的运动需求,不用为没有携带跑步装备而烦恼。

  笔者,穿五趾鞋尽量要穿五趾袜,趾套内部并不是采用无接缝设计,而且每个人不同的脚部形态并不一定能够完美适应五趾鞋的鞋楦设计,难免会在一些你并不知晓的地方出现磨脚的现象。穿了五趾袜后,可以改变脚趾“天然”的合拢状态,更容易“分趾而入”。还有一点,穿袜子能有效防臭哇^_^。

  穿五趾鞋跑步,这是一种寻找适合自己跑步方法的实验,可以有效改善以往的脚跟着地的跑步方法,同时也要主动的去增强小腿和脚部力量,并学会让肌肉有时间去恢复。

  如果你想让双脚更直接地接触地面、更直觉地感受灵敏性和速度感,同时达到强化训练腿部乃至肌肉、以改变跑姿来降低运动的目的,Vibram V-TRAIN健身训练跑步五趾鞋是一个非常好的工具和选择,挥汗如雨的夏季马上就要来了,大家一起燥起来吧!

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